Правила, которых стоит придерживаться всем, кто решил похудеть

Есть несколько строгих правил, которые нельзя нарушать, если ты решил похудеть и хочешь увидеть результат своих трудов. Уверены, ты слышал о них не раз, но жить по ним — не всегда легко.

Всегда завтракай

Пропускать прием пищи — главная ошибка, как утверждают диетологи, особенно нельзя игнорировать завтрак. Сытная и питательная еда утром действительно может ускорить метаболизм и стимулировать затем потерю калорий и веса. Выбери на завтрак пищу с высоким содержанием белка, чтобы получить энергию на весь день энергию.

Нужно что-то делать, чтобы увидеть изменения

К сожалению, ты не можешь продолжать есть огромные порции мороженого после обеда и ожидать на весах цифры, которые меньше обычных. Для того, чтобы стимулировать изменения в своем весе, нужно вести здоровый образ жизни, при котором пища должна быть питательной и сбалансированной.

Помни, что ты не просто сидишь на диете — ты меняешь свои привычки в еде. Этот принцип лежит в основе 80/20 тренера актрисы Джессики Альба, Юми Ли. Она говорит: “Ты не можешь все время выкладываться на 100 процентов, но ты можете выкладываться на 80 процентов ежедневно“.

Здоровое питание не означает, что можно есть много здоровой пищи

Орехи, арахисовое масло, авокадо, сладкий картофель, апельсиновый сок, неочищенный рис — эти продукты являются все очень питательными, но это не означает, что они некалорийные.

Тебе все еще нужно обращать внимание на размер порций. Это касается и продуктов, которые полезны для твоего здоровья.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *