Упражнения, чтобы не утратить ясность мышления

Измените свой маршрут, когда вы идете на работу, в магазин или другие места, в которых вы часто бываете, чтобы таким образом активизировать вашу память.

Правильное питание также очень важно, оно играет важную роль в укреплении памяти.

Есть определенные питательные вещества, которые помогают мозгу работать хорошо.

Включите в свой рацион продукты, богатые фосфором:

  • какао-порошок;
  • желток;
  • красная рыба;
  • миндаль;
  • молочные продукты.

Вы также должны есть продукты, богатые калием:

  • авокадо;
  • банан;
  • зародыши пшеницы;
  • апельсины.

Наконец, не забудьте включить в свой рацион продукты с высоким содержанием магния:

  • семечки;
  • арахис;
  • соя;
  • цельные зерна.

Кроме того, также очень важно давать мозгу необходимое количество глюкозы, потому что это топливо нашего мозга. Стремитесь выбирать те ее источники, которые медленно усваиваются

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *